전체 글37 스트레스란 무엇이며 왜 생길까? 스트레스는 외부 자극에 대한 반응으로, 신체적, 정서적,행동적, 인지적 변화를 종합적으로 일으키는 복합적인현상입니다. 이는 자연스럽게 우리 몸의 방어 기제처럼작용하여 생존을 위한 필수적인 반응이었으나,현대 사회에서는 훨씬 다양하고 복잡한 상황에서 발생하며우리의 일상생활 전반에 광범위한 영향을 미치고 있습니다.스트레스 반응은 뇌의 시상하부-뇌하수체-부신피질 축을통해 조절되며, 코르티솔, 아드레날린 등의 호르몬이분비되어 우리 몸을 각성 상태로 만듭니다.우리가 일상에서 경험하는 스트레스는 크게 급성 스트레스와만성 스트레스로 구분할 수 있습니다. 급성 스트레스는특정 상황에서 단기간에 발생하고, 위험이나 도전적 상황이종료되면 자연스럽게 사라지는 특성을 가지고 있습니다.이러한 급성 스트레스는 일시적으로 우리의 집중.. 2025. 7. 22. 식단: 하루 3끼 균형 잡힌 식사 구성법 건강한 삶의 기본은 올바른 식습관에서 시작됩니다. 특히하루 세 끼를 어떻게 구성하느냐에 따라 우리의 몸 상태,에너지 수준, 심지어 정신 건강까지도 큰 영향을 받습니다.많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 아침을 거르거나,점심은 간단히 때우고, 저녁에 폭식을 하는 불규칙한식사 패턴을 보이고 있습니다.하지만 이런 습관은 단기적으로는 체중 증가와 피로,장기적으로는 각종 생활습관병으로 이어질 수 있습니다. 건강을 유지하고 체내 균형을 잡기 위해서는 하루세 끼를 규칙적으로, 균형 있게 섭취하는 것이 매우중요합니다. 하루 한두 끼만 먹는 것이 오히려 살이 찌는체질을 만들 수 있고, 신진대사와 호르몬 분비에도 영향을주기 때문입니다. 또한 식사 시 단백질, 탄수화물, 지방은물론 비타민과 미네랄 등의 미량 영양소까지 골고루포.. 2025. 7. 22. 홈트: 초보자를 위한 홈트 기본 장비와 준비물 현대인은 바쁜 일상 속에서 건강을 유지하고 체력을기르기 위한 방법을 끊임없이 고민합니다.하루 대부분을 직장이나 학교, 가정에서 보내다 보면운동을 위한 시간을 따로 내기란 생각처럼 쉽지 않습니다.헬스장을 등록해도 퇴근 후 피곤한 몸을 이끌고 가는일은 그리 간단하지 않으며, 시간적 여유가 없는 날이반복되면 결국 등록만 해놓고 가지 않는 일이 생기기마련입니다.게다가 헬스장 이용료, 이동 시간, 샤워나 복장 준비 등부가적인 요소들도 꾸준한 운동을 어렵게 만듭니다. 이러한 상황 속에서 주목받고 있는 것이 바로 ‘홈트레이닝’입니다.홈트레이닝은 말 그대로 집에서 하는 운동을 의미하며,특별한 장소나 고급 장비 없이도 건강한 몸을 만들 수 있다는점에서 매력을 가지고 있습니다. TV, 스마트폰, 유튜브 등다양한 영상 매체.. 2025. 7. 22. 스트레스 관리에 대한 종합적 이해 스트레스는 외부 자극에 대한 반응으로, 신체적, 정서적, 행동적,인지적 변화를 종합적으로 일으키는 복합적인 현상입니다.이는 자연스럽게 우리 몸의 방어 기제처럼 작용하여 생존을 위한필수적인 반응이었으나, 현대 사회에서는 훨씬 다양하고 복잡한상황에서 발생하며 우리의 일상생활 전반에 광범위한 영향을미치고 있습니다. 스트레스 반응은 뇌의 시상하부-뇌하수체-부신피질축을 통해 조절되며, 코르티솔, 아드레날린 등의 호르몬이 분비되어우리 몸을 각성 상태로 만듭니다. 우리가 일상에서 경험하는스트레스는 크게 급성 스트레스와 만성 스트레스로 구분할 수있습니다.급성 스트레스는 특정 상황에서 단기간에 발생하고, 위험이나도전적 상황이 종료되면 자연스럽게 사라지는 특성을 가지고있습니다.이러한 급성 스트레스는 일시적으로 우리의 집중.. 2025. 7. 22. 건강한 식단의 기본 원칙 현대 사회에서는 바쁜 일상과 스트레스, 그리고 다양한 외식 문화로 인해 많은 사람들이 건강을 소홀히 여기는 경우가 많습니다. 그러나 건강한 식단은 단순한 체중 조절이나 미용의 문제가 아닌, 우리의 전반적인 건강과 밀접하게 연결되어 있습니다. 적절한 식사는 면역력을 강화하고, 만성 질환 예방에 도움을 주며, 신체적, 정신적인 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 식단의 기본 원칙을 이해하는 것은 어려운 일이 아니지만, 일상에서 이를 실천하는 데에는 꾸준함과 노력이 필요합니다. 이 글에서는 건강한 식단을 위한 기본 원칙과 그것을 실천하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 올바른 식습관은 우리가 느끼는 피로감을 줄여주고, 활력 넘치는 삶을 선사할 수 있습니다. 세계보건기구와 각국의 보건 당국에서는 지속적.. 2025. 7. 21. 홈트레이닝이란? 집에서 운동하는 장점 현대인에게 운동은 선택이 아닌 필수가 되었습니다.바쁜 일상 속에서 건강을 유지하고 체력을 증진시키기 위해다양한 운동법이 소개되고 있는데,그중 ‘홈트레이닝’, 즉 집에서 하는 운동이 큰 인기를 얻고 있습니다.홈트레이닝은 헬스장이나 운동 시설을 방문하지 않고도자신의 공간에서 편리하게 운동할 수 있는 방법으로,시간과 비용을 절약하면서도 충분한 운동 효과를 기대할 수 있습니다.최근 코로나19 팬데믹으로 인해 사람들이 외부 활동을 자제하게 되면서홈트레이닝의 수요는 더욱 폭발적으로 증가하였습니다.집에서 하는 운동이 단순한 대체 수단을 넘어 건강한 라이프스타일의한 축으로 자리 잡았기 때문입니다. 이번 글에서는 홈트레이닝의 개념과 집에서 운동하는 다양한 장점에 대해 깊이 있게 알아보고,누구나 쉽게 시작할 수 있는 이유.. 2025. 7. 21. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
