분류 전체보기39 영양 보충제 올바른 섭취법 바쁜 현대인의 식생활은 점점 단순해지고 있습니다.직장이나 학업, 가사 등으로 인해 제때 식사를 하지 못하거나,영양 균형이 무너진 식단을 지속하는 경우가 많아졌습니다.이로 인해 비타민, 미네랄, 단백질 등 다양한 필수 영양소가 부족해지면서피로감, 면역력 저하, 집중력 감소 등의 문제를 호소하는 사람들이 늘고 있습니다.이러한 흐름 속에서 주목받는 것이 바로 ‘영양 보충제’입니다.간편하게 필요한 영양소를 채울 수 있는 보충제는 현대인의 건강을 위한 하나의 선택지가 되었으며,약국은 물론 온라인 쇼핑몰과 헬스 전문 매장에서 쉽게 접할 수 있게 되었습니다.하지만 영양 보충제는 ‘많이 먹는다고 좋은 것’이 아니며,‘아무렇게나 먹어도 괜찮은 것’도 아닙니다.우리 몸은 각각의 영양소를 흡수하는 데 있어 조건이 다르며,심.. 2025. 8. 5. 유산소+근력 복합 운동 루틴 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않습니다.특히 운동을 시작하려 해도, 시간 부족이나 피로, 헬스장 접근성 등의 이유로 꾸준히 이어가기 어렵죠.이런 상황에서 주목받고 있는 방법이 바로 ‘홈트레이닝’입니다.그중에서도 유산소 운동과 근력 운동을 함께하는 복합 운동 루틴은 체지방 감소와 근육 강화 두 마리 토끼를 잡을 수 있어 효율적인 방법으로 각광받고 있습니다.유산소 운동은 심박수를 높여 칼로리를 소모하고 체력을 향상시키는 데 효과적이며,근력 운동은 기초대사량을 높이고 몸매를 탄탄하게 만듭니다.하지만 이 두 가지를 따로따로 하기엔 시간이 많이 들기 때문에,하나의 루틴으로 묶어 수행하는 복합 루틴이 인기를 끌고 있는 것이죠.이번 글에서는 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 유산소+근력 복합 홈트 루틴을 소개합.. 2025. 8. 5. 스트레스: 스마트폰 사용과 스트레스 관계 스마트폰은 현대인의 일상에 깊이 스며든 필수 도구입니다.출퇴근길에는 뉴스나 영상을 보고, 점심시간엔 SNS를 확인하고,자기 전까지도 스마트폰 화면을 들여다봅니다.업무, 인간관계, 여가활동 등 삶의 거의 모든 부분에 스마트폰이 연결되어 있다고 해도 과언이 아닙니다.최근 연구에 따르면 한국인은 하루 평균 4-5시간 이상 스마트폰을 사용하며,하루에 스마트폰을 확인하는 횟수는 평균 150회에 달한다고 합니다.이는 6-7분마다 한 번씩 스마트폰을 보고 있다는 의미입니다.잠들기 전 마지막 순간과 깨어나는 첫 순간에도 스마트폰이 함께하는 시대가 된 것입니다.하지만 이렇게 편리한 스마트폰이 역설적으로 스트레스의 주요 원인이 되고 있다는 사실, 알고 계셨나요?정보의 과잉, 알림의 폭격, SNS 비교심리, 수면 방해 등 .. 2025. 8. 4. 식품 라벨 읽는 법과 건강한 식품 고르기 현대인들의 건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘무엇을 먹는가’에 대한 고민도 깊어졌습니다.하지만 매일같이 바쁜 일상 속에서 장을 보거나 식사를 준비할 때,빠르게 고를 수밖에 없는 상황이 많습니다.이때 우리에게 가장 직접적이고 정확한 정보를 제공해주는 것이 바로 식품 라벨입니다.식품 라벨은 단순한 정보의 나열이 아닙니다.칼로리는 얼마나 되는지, 당분은 얼마나 함유되어 있는지, 트랜스지방이나 나트륨은 권장량을 초과하지는 않는지 등우리가 보다 현명한 선택을 할 수 있도록 돕는 건강 가이드 역할을 합니다.하지만 많은 사람들이 라벨을 제대로 읽지 않거나, 읽더라도 해석하는 데 어려움을 느끼곤 합니다.이 글에서는 식품 라벨의 기본 구성과 해석 방법, 건강한 식품을 고를 때 확인해야 할 주요 지표,그리고 현명한 소비를 .. 2025. 8. 4. 하체 탄탄하게 만드는 운동법 우리 몸의 중심은 단연 하체입니다.걷기, 뛰기, 앉기 등 일상에서 우리가 하는 대부분의 움직임은 하체의 힘에 기반합니다.그러나 많은 사람들이 상체나 복부에만 집중하고, 정작 하체 운동은 소홀히 하곤 합니다.특히 헬스장에 가기 어려운 요즘 같은 시대엔 집에서 간단히 따라할 수 있는 하체 운동, 즉 홈트레이닝의 중요성이 더 커졌습니다.하체는 엉덩이, 허벅지, 종아리 등의 대근육으로 이루어져 있어운동 효과가 빠르게 나타나는 부위입니다.탄탄한 하체를 만들면 몸의 밸런스가 잡히고, 기초대사량이 높아져다이어트와 체력 강화에 큰 도움이 됩니다. 특히 나이가 들수록 하체 근력이 약해지기 쉬운데,이를 방치하면 쉽게 피로를 느끼고 낙상 위험도 높아질 수 있습니다.다행히도 특별한 장비 없이, 좁은 공간에서도 효과적으로 하체.. 2025. 8. 4. 스트레스: 스트레스와 감정 조절법 현대인의 일상에서 스트레스는 피할 수 없는 존재입니다.직장, 가정, 인간관계, 미래에 대한 불안 등 우리는 다양한 원인으로 인해 매일같이 스트레스를 경험합니다.문제는 이 스트레스가 단순한 감정의 불편함에 그치지 않고,우리의 신체적 건강은 물론 정신 건강까지 위협한다는 점입니다. 특히 스트레스가 쌓이면 작은 일에도 예민해지고,사소한 감정의 기복이 격해지며 감정 조절이 어려워지는 상황에 직면하게 됩니다.이럴 때 적절한 감정 조절 능력을 갖추는 것은 스트레스를 관리하는 데 매우 중요한 요소로 작용합니다.감정 조절은 단순히 '화를 참는 것'이 아니라, 감정을 인식하고, 받아들이며,건강하게 표현하고 정리하는 과정입니다.이 능력이 부족하면 스트레스 상황에서 무기력해지거나 감정이 폭발하면서 주변 관계까지 악화되기 쉽.. 2025. 8. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
