스트레스: 좋은 수면이 스트레스 관리에 미치는 영향
현대인의 삶에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는존재가 되었습니다. 직장 내 갈등, 학업 부담,경제적 불안, 인간관계에서 오는 감정 소모 등우리를 둘러싼 다양한 요소들이 스트레스의원인이 됩니다. 많은 사람들이 스트레스를해소하기 위해 운동, 명상, 취미생활 등을실천하지만, 의외로 간과되는 요소가 있습니다.바로 수면입니다.수면은 단순히 피로를 회복하는 시간이 아닙니다.신체와 뇌가 재충전하고, 정서적 균형을 회복하며,스트레스를 정리하는 중요한 과정입니다.그러나 과도한 야근, 스마트폰 과다 사용,불규칙한 생활 습관은 우리 수면의 질을 저하시켜스트레스를 오히려 가중시키는 악순환을 만듭니다.과연 수면은 스트레스 관리에 어떤 영향을줄까요? 단순히 "잠을 많이 자야 한다"는말로는 부족한, 과학적이고 실질적인 이유가있습니다..
2025. 7. 28.
스트레스: 호흡법으로 스트레스 조절하기
현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 ‘스트레스’. 바쁜 일상 속에서업무, 인간관계, 경제적인 문제 등 다양한 원인으로 인해 우리는수시로 긴장과 불안, 피로를 느끼며 살아갑니다. 스트레스가단기간에 끝나는 것이 아니라 지속적으로 누적되면,이는 단순한 기분 저하를 넘어 신체적인 질병까지 유발할 수있습니다. 두통, 위장장애, 불면증, 고혈압, 심지어 면역력 저하까지다양한 문제가 발생할 수 있지요.이처럼 스트레스는 삶의 질을 저하시키는 주범이지만, 다행히이를 완화하고 조절하는 다양한 방법이 존재합니다. 그 중에서도가장 쉽고도 강력한 방법이 바로 ‘호흡법’입니다. 호흡은 우리가태어나는 순간부터 무의식적으로 반복되는 생명 활동이지만,의식적으로 조절할 때 몸과 마음에 놀라운 영향을 미칩니다.올바른 호흡법을 익히면 스트레..
2025. 7. 25.
